Ćwiczenia na cellulit – czy za ich pomocą można wygładzić skórę?
Strona główna » Blog » Ćwiczenia na cellulit – czy za ich pomocą można wygładzić skórę?
Ćwiczenia na cellulit to jeden najbardziej podstawowych sposobów na walkę z tym problemem. Dzięki intensywnej aktywności fizycznej komórki tłuszczowe są rozbijane, a to one w dużej mierze budują pomarańczową skórkę. Sam sport nie wystarcza i trzeba również pamiętać o zdrowej diecie oraz stosowaniu odpowiednich kosmetyków. Tylko przy tak kompleksowym działaniu jest szansa, że faktycznie pozbędziemy się cellulitu.
Ćwiczenia na cellulit a fazy cellulitu
Jeżeli chcesz, żeby domowe metody takie, jak ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach przyniosły efekty, musisz zacząć je stosować na jak najwcześniejszym etapie, zanim zmiany zdążą się utrwalić.
Wyróżnić można trzy fazy powstawania cellulitu. W pierwszej z nich grudki są widoczne tylko, gdy ściśniemy fałd skóry palcami. Choć łatwo przeoczyć ten moment, to właśnie wtedy stosowanie domowych metod daje najlepsze rezultaty i to właśnie wówczas jest największa szansa na całkowite pozbycie się cellulitu.
O kolejnej fazie można mówić, gdy cellulit widoczny jest w określonych sytuacjach – najczęściej wtedy, gdy dochodzi do uciskania zmienionej tkanki. Dobrym przykładem jest obserwowanie grudek na pośladkach, gdy siedzimy na twardym krześle. To ostatni dzwonek, aby w domowym zaciszu, bez stosowania zabiegów, całkowicie pozbyć się pomarańczowej skórki. W trzeciej fazie cellulit widoczny jest w każdej sytuacji.
W tym momencie nie można go całkowicie usunąć za pomocą diety, ćwiczeń i kremu, ale wciąż można go znacznie zmniejszyć. Nawet na tym etapie, decydując się na bardziej inwazyjne rozwiązania, sport, dieta i odpowiednie kremy to podstawa kuracji.
| Co robić, oprócz ćwiczeń, aby szybciej pozbyć się cellulitu? | |
| Wyrównaj gospodarkę hormonalną organizmu |
|
| Nie noś obcisłych ubrań |
|
| Unikaj w diecie cukru , soli i tłuszczów trans |
|
| Pij dużo wody |
|
| Pielęgnuj skórę codziennie |
|
VIALISE BODY WRAPPING
ZWALCZ CELLULIT SKŁADNIKAMI AKTYWNYMI ZAMÓW
Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu – podstawowe zasady
Wcale nie musisz zapisywać się na siłowni na specjalne zajęcia, których jedynym celem jest redukcja cellulitu. Nie musisz też ograniczać się do propozycji ćwiczeń na cellulit. Skup się na problematycznej partii ciała, ale nie podchodź do tego z większym dystansem. Jeżeli taki system Ci odpowiada, przeplataj ćwiczenia siłowe z takimi, jak taniec, fitness, czy bieganie, a cellulit zostanie zredukowany nie tylko skutecznie, ale też przyjemnie. Pamiętaj, jednego dnia możesz wykonać serię ćwiczeń w domu, a następnego udać się na basen!
Najważniejsze to trzymać się zasady, że na sport poświęcamy minimum 40 minut, 3 razy w tygodniu. To absolutne minimum, ponieważ dopiero po 30 minutach intensywnego wysiłku zaczynamy spalać tkankę tłuszczową, a to ona stanowi tu główny problem.
Propozycja ćwiczeń na cellulit
Cellulit na udach? Jak się pozbyć cellulitu na pośladkach, czy nogach? To właśnie w tej okolicy najczęściej pojawia się pomarańczowa skórka. Na szczęście większość ćwiczeń działa jednocześnie zarówno na obszar ud, jak i pośladków.
Przysiady na cellulit to już klasyk wśród ćwiczeń. Są bardzo skuteczne, angażują mięśnie ud, pośladków, ale też brzucha. Stajemy w pozycji wyprostowanej, kolana w linii bioder i schodzimy do dołu tak, aby kolana były pod kątem 90°. Ćwiczenie wykonujemy powoli, przez co najmniej dwie minuty.
Nożyce to kolejny świetny sposób na cellulit na udach i pośladkach. Znacznie intensywniej zadziałają nożyce poziome. Kładziemy się, ręce wzdłuż tułowia, nogi prosto. Unosimy je i powoli krzyżujemy przez 15 sekund, po czym odpoczywamy przez 10 sekund i powtarzamy ćwiczenie.
Jeżeli masz problem z cellulitem w obszarze ramion, sprawdzą się ćwiczenia z ciężarkami. Możesz zacząć od półkilowych. Możesz również użyć butelek wypełnionych wodą. W pozycji stojącej trzymasz w obu dłoniach ciężarki. Ręce przenosisz przed siebie i uginasz w łokciach pod kątem prostym, a następnie otwierasz pozycję (przenosisz ręce do zewnątrz) i zamykasz (łączysz je). Takie ćwiczenia działają zarówno na ramiona, jak i całą klatkę piersiową.
Ćwiczenia na cellulit wcale nie muszą być rozumiane bardzo dosłownie. Sprawdzą się tu bowiem formy aktywności fizycznej aktywizujące partie ciała narażone na cellulit. A do takich przyjemnych aktywności, podczas których wcale nie myślimy, że ćwiczymy, należą taniec i pływanie, czy znane z dzieciństwa hula-hoop. W przypadku ćwiczeń na cellulit najważniejsza jest bowiem systematyczność, dlatego warto postawić na aktywność sprawiającą przyjemność, aby w niej wytrwać. Wtedy efekty w postaci redukcji cellulitu pojawią się mimochodem – mówi Marta Urbanowicz, kosmetolog Clinica Cosmetologica.
Podsumowanie
Masz cellulit na pośladkach? Brzuchu? Ramionach? Cellulit na udach? Ćwiczenia to niezbędny element walki z tym problemem, ale wykonywane muszą być regularnie. Pamiętaj również, że sam sport to za mało i konieczne jest łączenie go ze zdrową dietą oraz stosowaniem dobrego kremu oraz kosmetykiem do zadań specjalnych, jak np. Vialise Body Wrapping. Tylko wówczas cała walka będzie miała sens.
VIALISE BODY WRAPPING
ROZWIĄZANIE NA CELLULIT ZAMÓW
FAQ
1. Po jakim czasie zauważymy efekty ćwiczeń na cellulit?
Jest to sprawa bardzo indywidualna, ponieważ wiele zależy od skali problemu, intensywności oraz regularności ćwiczeń, jak i innych dodatkowo wdrożonych działań, np. masaży i zabiegów np. Vialise Body Wrapping, pelligów, ale mniej więcej po 4 tygodniach powinniśmy zauważyć pozytywne zmiany na skórze.
2. Które ćwiczenia na cellulit usuną cellulit z ud?
Uda to partia ciała, którą dość trudno odchudzić, dlatego aby pozbyć się cellulitu z tych okolicy warto wykonywać ćwiczenia aktywizujące nogi np. biegi, orbitrek, stepper, nożyce, unoszenie zgiętych nóg do tyłu na wysokość pośladków.
3. Które ćwiczenia na cellulit usuną cellulit z przedramion?
Należy zaangażować te partie ciała w ćwiczenia, a więc sprawdzą się ćwiczenia z hantlami i pływanie. Zawsze dodatkowo warto wspierać skórę kuracją dobrym kremem antycellulitowym, np. Vialise.
Bibliografia
1. Tomaszewicz V, Chrzanowska M, Klawe JJ., Wybrane składniki mineralne w żywności o istotnym znaczeniu dla terapii antycellulitowych, 2014
2. P. Goldma Mitchel P. Goldman Doris Hexsel, Cellulite: Pathophysiology and Treatment 2nd Edition
3. Howard Murad, The Cellulite Solution: a doctor’s program for losing. GRIFFIN, 2005
4. Jeffrey Dover, Murad Alam, Jeffery Orringer, Body Shaping: Skin Fat Cellulite, wyd. W.B. Saunders Company, 2015
Komentarze
Marta - 2019-08-04 10:12:10
Z ćwiczeń na cellulit chyba najbardziej lubie efekty po nożycach i ogolnie unoszeniu pośladków :)
Oszą - 2019-07-16 13:58:46
Na cellulit ogolnie trzeba dzialac na wielu frontach i tak np. jak mamy diete i cwiczenia na cellulit na udach to do tego przydaje sie ogolnie pielegnacja skory tak zeby przyspieszyc jej detoks i zwiekszyc napięcie zeby wygladalo to wszystko ladniej. Ja lubie też saune i potem chlodne kąpiele :D
Berry_cake - 2019-04-22 17:00:10
Kulerzanka, oprocz masazy to wlasnie chyba glownie body wrapping takim np. vialise a jezeli chodzi ci o cwiczenia na pozbycie sie cellulitu w sensie doslownych cwiczen to przysiady, hula hop, takie klimaty.
Kulerzanka - 2019-04-12 16:11:43
A jakie ćwiczenia na cellulit na udach polecacie oprócz masaży?
Najnowsze wpisy
Opinie od naszych klientek
Vialise Body Wrapping to bardzo przydatny kosmetyk. Dzięki niemu z łatwością pozbędziemy się kilku zbędnych centymetrów z brzucha czy ud, a także poprawimy wygląd skóry. Dla mnie jednak najważniejszy jest fakt, że jest o wiele łagodniejszy dla skóry niż inne kosmetyki tego typu, a przy tym działa bardzo skutecznie. Z przyjemnością wystawiam mu pozytywną opinie. Farmacia Verde stworzyła kolejny świetny kosmetyk do walki z cellulitem!
Od jakiegoś czasu szukałam kremu na cellulit, który miałby naturalny skład, a jednocześnie działałby nawilżająco. Mam bardzo duży problem z przesuszającą się skórą. Okazało się, że Vialise Body Wrapping spełnia wszystkie te wymagania. Serdecznie polecam, nie tylko miłośniczkom naturalnej pielęgnacji – opinie o Farmacia Verde wysłała Pani Katarzyna z Wrocławia
Próbowałam już najróżniejszych kremów antycellulitowych i Vialise Body Wrapping bije je wszystkie na głowę. Efekty są niesamowite, krem jest wydajny, cudownie nawilża. Same zalety! Moja opinia o farmacia verde i ich kosmetykach jest jak najlepsza, z pewnością będę wszystkim polecać!
Od dłuższego czasu zmagałam się z cellulitem, który pojawił się krótko po tym, jak zaczęłam brać leki hormonalne. Niestety, nie mogłam się go pozbyć, chociaż zdrowo się odżywiałam, a nawet regularnie chodziłam na fitness. Pomógł mi dopiero Vialise Body Wrapping! Cellulit stopniowo zaczął znikać, a teraz mam już zupełnie gładką skórę – mówi pani Małgorzata z Sopotu, opinia o Farmacia Verde
Vialise Body Wrapping pomógł mi niemalże całkowicie pozbyć się cellulitu, który był już dość zaawansowany. Muszę przyznać, że na początku nieco zaniedbałam tę sprawę i myślałam, że jest za późno na jakiekolwiek działania. Spróbowałam Vialise Body Wrapping i po kilku tygodniach cellulit znacznie się zmniejszył! – mówi pani Agata z Wrocławia
Świetny kosmetyk! Bardzo skuteczny, ładnie wygładza skórę, cellulit jest znacznie mniej widoczny a ciało gładkie i ujędrnione. Opinie Farmacia Verde zbiera tak pozytywne nie tylko za skuteczność działania, ale też delikatność. Firma stosuje jedynie naturalne składniki do produkcji kosmetyków. Polecam je wszystkim, którzy mają na względzie zdrowie swojej skóry:)
Jestem zachwycona tym kremem! Miałam problem z cellulitem na pośladkach, a okazało się, że już po 3 tygodniach używania Vialise Body Wrapping wszystko zniknęło. Zastąpił mój balsam całkowicie, bo jednocześnie super nawilża skórę. Dla mnie to same plusy – mówi pani Joanna z Lublina
Vialise Body Wrapping pozytywnie mnie zaskoczył. Stosowałam wcześniej inne kosmetyki do tego zabiegu i bardzo podrażniały moją skórę. Jednego razu byłam wręcz poparzona i chciałam już całkowicie zrezygnować z balsamów do foliowania. Wtedy koleżanka poleciła mnie Vialise Body Wrapping, jako kosmetyk, który sprawdza się również przy skórze wrażliwej. Sprawdziłam i rzeczywiście ma same pozytywne opinie. Farmacia Verde (jego producent) stosuje tylko naturalne składniki do wyrobu kosmetyków, więc nie ma mowy o podrażnieniach, a efekt wyszczuplenia i wygładzenia cellulitu jest taki sam, a nawet lepszy! Polecam gorąco:)
Vialise Body Wrapping to idealny kosmetyk do zabiegów foliowania ciała. Jedyny, który mnie nie podrażnia, podczas gdy inne wręcz mnie parzyły. Lekko wyszczupla sylwetkę już po jednym zabiegu, a po kilku tygodniach stosowania cellulit jest znacznie mniejszy. Jestem bardzo zadowolona, zatem wystawiam w pełni zasłużoną pozytywną opinie:) Farmacia Verde to firma, w której naprawdę wiedzą jak pomóc kobietom w walce z cellulitem, polecam!
Vialise Body Wrapping rzeczywiście działa, wyszczupla i zmniejsza cellulit już po jednym zabiegu, trzeba tylko systematycznie go wykonywać, ale efekty są naprawdę rewelacyjne. Już się nie dziwie, czemu opinie Farmacia Verde ma tylko pozytywne, odkąd sama stosuje ten kosmetyk:) Poza tym balsam ma bardzo dobry skład i świetnie pielęgnuje skórę. Polecam!
