Joga na cellulit – dlaczego warto?

Joga na cellulit cieszy się ostatnio dużą popularnością. Studia fitness proponują specjalistyczne zajęcia, podczas których odpowiednio dobrane asany mają Ci pomóc w pozbyciu się cellulitu. Równie dobrze możesz jednak poćwiczyć w domu. Wystarczy znaleźć odpowiedni film instruktażowy i do dzieła!

Joga na cellulit – czy to zadziała?

Joga na cellulit to stosunkowo nowy pomysł. Początków klasycznej jogi możemy szukać już w III wieku p.n.e. Niestety Zachód dość późno zaczął korzystać z jej dobrodziejstw. A szkoda! Ten system ćwiczeń ma ogromny wpływ na całe ciało. W tym także na znienawidzony przez wielu cellulit. Joga może pomóc w wieloraki sposób. Po pierwsze – sekwencja właściwie dobranych pozycji uruchamia wszystkie mięśnie. Ma świetny wpływ zwłaszcza na mięśnie głębokie, które stanowią stelaż całego ciała. Jeśli są w dobrym stanie, nasze ciało jest wyprostowane, gibkie i smukłe. Asany wpływają też na ujędrnienie całego ciała. Joga na cellulit to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Drugą sferą, na którą wpływa joga jest nasz umysł. Ćwiczenie oddechu, czyli pranajama, uczy nas panowania nad myślami. Wycisza i pomaga pozbyć się stresu.

Sprawdź jakie istnieją jeszcze ćwiczenia na cellulit

Dlaczego jest to takie ważne? Nie oszukujmy się. Jest to w ogromnej mierze skutek złej diety na cellulit. A zajadanie stresu staje się niestety coraz powszechniejsze… Medytacja i odpowiedni oddech pomogą nam być bardziej uważnym na to, co dzieje się w ciele

Joga a cellulit – które ćwiczenia będą najlepsze?

Joga a cellulit to temat bardzo dobrze opracowany przez trenerów i nauczycieli jogi. Oprócz wspomnianej już pranajamy, czyli nauki właściwego oddechu, najpowszechniejsza w walce z cellulitem jest ashtanga joga. Ćwiczenia wykonywane są dynamiczniej niż w przypadku klasycznej jogi. Płynnie przechodzimy między kolejnymi pozycjami. Angażujemy w wykonanie asan całe ciało.

Dynamika i odpowiednia długość takiej praktyki (najlepiej 40-60 minut) sprawia, że otrzymujemy trening na poziomie średniointensywnym, spalamy energię z tłuszczów i pobudzamy metabolizm

Ciekawą propozycją jest bikram joga. Na takie zajęcia warto wybrać się do klubu. Odbywają się w podgrzewanym pomieszczeniu, z podniesionym poziomem wilgotności. Wysoka temperatura sprawia, że szybciej się pocimy. Nasz organizm łatwiej usuwa szkodliwe toksyny. A przede wszystkim pozbywamy się nadmiaru wody z organizmy. Ma to ogromne znaczenie przy tzw. cellulicie wodnym.

VIALISE BODY WRAPPING
ODŻYWCZE SERUM DO BODY WRAPPINGU ZAMÓW

Joga na cellulit – które asany wykonywać?

Joga na cellulit, to przede wszystkim dobrze dobrane pozycje. Czyli takie, które zaangażują najbardziej narażone na cellulit partie ciała. Czyli niesławne “boczki”, pośladki i uda.

Najpopularniejsze asany, to:

• wojownik 1 i 2, czyli szeroki wykrok z uniesionymi rękoma – angażuje mięśnie pośladków, ud, ramion, a także mięśnie głębokie brzucha,
• wojownik 3, czyli stoisz na jednej nodze, drugą wyciągasz do tyłu, a ręce skierowane są do przodu – to jedna z najlepszych pozycji angażujących do pracy całe ciało,
• krzesło, czyli półprzysiad z wyciągniętymi w górę rękoma – wzmacnia biodra i pośladki, intensywnie pracuje przednia część ud,
• mostek, czyli uniesienie bioder w pozycji leżącej – najlepsza pozycja na ukształtowanie pośladków;
  orzeł, czyli półprzysiad na jednej nodze z zaplecionymi w górze rękoma – w tej pozycji spinasz wewnętrzną i zewnętrzną część ud, co usprawnia przepływ limfy.

Niezależnie od tego, którą jogę na cellulit wybierzesz pamiętaj, żeby działać wielotorowo! Staraj się jak najmniej czasu spędzać w pozycji siedzącej. Zwróć uwagę na to, co jesz. Fast foody na obiad, to naprawdę nie jest dobry pomysł… Pamiętaj też o zabiegach pielęgnacyjnych – peeling lub body wrapping (owijanie ciała folią) będą skuteczną pomocą w usunięciu cellulitu.

Bibliografia

1. Lydie Raisin, Pokonać cellulit. Wiedza i życie, 2002
2. Foster, Helen, Tschüss Cellulite!: Der 6-Wochen-Plan mit 7 Methoden. Edition XXL, 2008

Komentarze

Wikka - 2022-06-30 14:22:37

Według mnie jeśli joga na cellulit ma fajnie działać w tym zakresie to, które asany wykonywać nie ma tak dużego znaczenia, ale takie pierwsze z brzegu to wojownik 1,2,3, krzesło, trójkąt

Karzyna - 2022-06-19 21:03:09

Ja trochę podbiję pytanie koleżanki, nie chodzi mi konkretnie żeby opisać jak wygląda dane ćwiczenia, bo to sobie sprawdzę, ale może ma ktoś polecenie jakie pozycje wybrać po prostu.

Luop - 2022-06-18 07:18:22

A ja się nie zgadzam z tym co wcześniej było pisane, bo są różne odmiany jogi i taka ashtanga joga pozwala utrzymać aktywność na poziomie średnio-intensywnym

Manskow - 2022-06-13 23:59:13

Wpisz w yt dowolony trening yogi, bo jak ja ci teraz napiszę to bez obrazu jak to wygląda i tak ciężko będzie to wykonać, ale i tak najlepiej na taki trening pójść do klubu na siłce pod okiem nauczyciela

Lojra - 2022-06-13 23:11:25

Moze być ciekawa ta joga a cellulit znacie może jakieś ćwiczenia, które warto sprawdzić lub te które będą najlepsze pod kątem cellulitu?

kasia - 2022-06-09 21:39:05

Dlatego najlepiej i to i to robić, polecam. Gdzieś na siłowni się zakręcić tam są różne zajęcia, codziennie inne i wszystkie mięśnie się aktywuje

Lojra - 2022-06-08 09:06:20

Joga super sprawa, w porównaniu do innych aktywności tutaj angażuje się wiekszość mięśni, co jest nie możliwe nawet przy cardio

Farfala - 2022-06-03 18:09:50

Ja jestem większą fanką jakiegoś cardio, albo cardio z elementami siłowymi. Nigdy w zasadzie jogi nie uprawiałam

maggie - 2022-06-03 18:05:12

No właśnie, czy joga na cellulit jest dobra. Zawsze wydawało mi się, że bardziej dyamiczne aktywności są lepsze na cellulit, ale może jestem w błędzie. podstawowe pytanie czy to zadziała?

ajajs - 2021-03-21 20:03:53

każda aktywność fizyczna wpływa na cellulit więc nie dziwię się, że znika dzięki jodze, do tego jakiś krem i będzie git

Majka M - 2021-03-17 12:54:08

fajnie, że podaliście przykładowe ćwiczenia z tej jogi na cellulit, biorę zaraz matę i spóbuję pozbyć się tej niechcianej pomarańczowej skórki!!